Как организовать свой рацион?

Несомненно, каждый человек стремится к безупречному внешнему виду и самочувствию, а достижение этой цели невозможно без здорового питания. Правильный рацион – это то, что настраивает наш организм на продуктивную работу, так как полезная еда поставляет достаточное количество полезных веществ для правильной работы всех важных органов и процессов.

Помните, от того, что мы едим, зависит то, как мы выглядим и чувствуем себя. Именно поэтому, польза здорового питания для человека просто неоценима.

Особенности правильного рациона

Для правильной работы органов вместе с продуктами питания человеку необходимо получать белки, углеводы и жиры . Каждый из этих компонентов незаменим для человека, так как он выполняет свою функцию в организме. Оптимальным соотношением этих полезных компонентов в ежедневном рационе человека является: 25% белков, 25% жиров и 50% углеводов.

1. Углеводы – главные поставщики энергии в организм человека, поэтому и количество этих полезных веществ в суточной норме составляет 50%. Углеводы могут быть простыми и сложными. Большинство углеводных продуктов богато еще и клетчаткой, витаминами, минералами. Вводите в свой рацион достаточное количество овощей и разнообразных каш, так как эти продукты содержат в своем составе необходимую норму углеводов для правильной работы организма.
2. Жиры – важные составляющие нашего организма, которые участвуют в строительстве новых клеток, выработке гормонов и транспортировке витаминов. Несомненно, эти компоненты нужны для организма человека, важно лишь отличать полезные и вредные жиры для организма. Жиры могут быть насыщенными и ненасыщенными. Первые – вредны для организма человека, так как они повышают уровень холестерина, а ненасыщенные жирные кислоты выполняют многие полезные функции в организме. Полезные жиры в большом количестве содержатся в авокадо, маслинах, орехах, морской рыбе.
3. Белки – главный строительный материал для организма человека, который необходим для наращивания мышц, крепких костей, красивых ногтей и волос. В вашем рационе должны быть как животные, так и растительные белки. Постное мясо, рыба, яйца – это полезные белковые продукты животного происхождения, которые каждый день должны поступать в наш организм. Бобы, орехи, овощи – полезные продукты растительного происхождения, которые содержат в своем составе достаточное количество белка.

Программы здорового питания в от специалистов FoodEx – это доставка вкусной и здоровой еды на дом каждому клиенту по индивидуальному меню. Это позволит вам питаться правильно, получать оптимальное количество полезных веществ в организм и, при этом, не тратить свое свободное время на приготовление полезных блюд и подсчет калорий.

Назад|Все новости

 Идёт загрузка...

Оставить отзыв (комментарий):

Ваше имя: *
Ваша почта:
Комментарий: *
Введите символы: * Обновить