Зачем спортсменам добавки и где их покупать. А как иначе? Спорту нужна сила!

Сегодня, мы поговорим с Вами о спортивном питании. Часто, новички ставят протеин, креатин и другие добавки, в один ряд с сустаноном, метаном, винстролом и т. д. , поэтому обращу Ваше внимание, что речь здесь пойдет не о том, зачем нужны анаболические стероиды, а именно о том питании, которое можно приобрести в любом спортивном магазине, в том числе и в «Бицепс».

Итак, вы уже какое-то время занимаетесь в тренажерном зале, уже добились определенных результатов, но такова уж натура человека, что всегда ему хочется больше. И тогда, ради поставленных результатов, спортсмен начинает менять режим своих тренировок, своего питания и рано или поздно встает вопрос об употреблении спортивного питания.

Так уж сложилось, что обывателем, абсолютно легальные добавки типа креатина или протеина, ассоциируются как вещества, которые неизменно нанесут неисправимый вред организму. Естественно, искусственно синтезированный белок или аминокислота, не самые полезные продукты, но правильно употребляя их, с организмом не произойдет ничего страшного, уверяю Вас!

В данной статье, мы лишь в общих чертах опишем основные добавки, которые Вы можете приобрести.

Итак, Вы зашли, например, в онлайн магазин, который упомянут нами выше, и видите перед собой спортивное питание - бесчисленное множество банок разного объема, с непонятными названиями на этикетках. Попробуем в них разобраться.

• Креатин - аминокислота, которая вырабатывается в организме человека самостоятельно. Роль креатина, заключается в том, что он запасает энергию в скелетных мышцах. Возникает вопрос, так зачем же употреблять креатин, если он самостоятельно вырабатывается в организме? Ответ прост. Того креатина, который откладывается в организме естественным образом, достаточно для обеспечения жизнедеятельности простого человека. Но ведь спортсмену необходимо энергии в разы больше, чем простому обывателю, чтобы выкладываться на тренировках на максимум! Еще одно полезное свойство креатина - его способность увеличивать синтез белка в организме, а ведь именно это необходимо, если Вы решили обзавестись красивым, мускулистым телом! Напоследок скажу, что получить креатин можно из пищи. Мясо, один из лучших источников креатина, однако, ради одного грамма креатина, Вам придется съесть не менее полкилограмма говядины, а ведь для спортсмена, дневная доза креатина составляет намного больше.
• Гейнер - пищевая добавка, для тех, кто намерен набирать вес. Благодаря тому, что гейнеры содержат высококачественный белок и углеводы, они обладают хорошим анаболическим эффектом. Зачастую, гейнер содержит 10-35% белка и 60-80% углеводов. Именно количество белка в гейнере будет определять его цену, и чем его будет больше, тем, соответственно дороже обойдется Вам гейнер.
• Аминокислоты (ВСАА) - составляют треть всех скелетных мышц человека и являются незаменимыми, для построения мышечной массы. Эти аминокислоты, сохраняют мышцы во время тренировок и увеличивают выносливость, поэтому смело можно говорить о том, что они незаменимы для тех, кто намерен достичь определенных результатов в спорте. Еще один фактор незаменимости ВСАА заключается в том, что аминокислоты не синтезируются самостоятельно, а поступают в организм непосредственно с пищей или добавками. ВСАА - участвуют во многих процессах в организме человека, обладая анаболическим эффектом - эти аминокислоты ускоряют синтез белка. В отличие от других аминокислот, ВСАА являются дополнительным источником энергии, поэтому необходимы любому человеку, решившему связать свою жизнь со спортом.
• Протеин - то есть белок, основной элемент Вашего питания, необходимый для наращивания мышечной массы. Организм человека, не может самостоятельно вырабатывать достаточное количество белка, для обеспечения жизнедеятельности, поэтому, необходимо пополнять содержание протеина через пищу и добавки. В таких продуктах питания как мясо, яйца, молоко, соя и т. д. содержится достаточное количество протеина для обеспечения жизнедеятельности обычного человека, но для спортсмена, намеренного растить мышечную массу, такого количества белка будет недостаточно, поэтому следует употреблять его дополнительно, в виде добавок.
• L-карнитин - природное вещество, по своей природе похожее на витамины. Употребление L-карнитина способствует снижению веса, благодаря свойству этого вещества сжигать жиры. L-карнитин - обладает полезными свойствами, повышает иммунитет, борется с переутомлением, сокращает период восстановления, способствует росту силы. При всем этом, у L-карнитина нет побочных эффектов, он абсолютно безвреден, а передозировка, грозит максимум диареей. Используется L-карнитин спортсменами, как правило в период "сушки", хотя многие спортсмены, благодаря свойству L-карнитина сжигать жиры без отрицательного воздействия на мышечную массу, употребляют это вещество как в период набора веса, так и в межсезонье. Так, например, L-карнитин может помочь культуристу сохранить рельефное тело, после сгона жира, во время набора массы. В более подробной статье, мы опишем о том, когда и как следует принимать L-карнитин, а также пройдемся по основным фирмам-производителям этой добавки.
• Витамины - пожалуй те вещества, о пользе которых не имеет смысла рассказывать. Организм спортсмена испытывает потребность в витаминах, намного больше, чем организм обычного человека, поэтому, мы не могли обделить их своим вниманием. Повышенное содержание углеводов в Вашем рационе, увеличивает потребность в таких витаминах как В1, В6 и витамина С, а для лучшего усвоения белка, возникает потребность в витаминах В2, С и А. 

Источник новости: medsite.com.ua

Назад|Все новости

 Идёт загрузка...

Оставить отзыв (комментарий):

Ваше имя: *
Ваша почта:
Комментарий: *
Введите символы: * Обновить