Главное глаза - Хлопай ресницами и… почаще

Удивительно, но глаза – это часть нашего мозга, потому что вся зрительная система находится в затылочной области мозга (не зря, же говорят «глаза на затылке»). А сами глазные яблоки можно назвать «окнами»!

Какое же это хрупкое счастье – видеть мир! И почему только, теряя зрение, мы понимаем, какого бесценного дара природы лишаемся? Не поверите, но на зрительную систему влияют не только дурные привычки (безотрывная работа за монитором, чтение в транспорте и проч.), а даже осанка и любимая поза сна.

Привыкли, работая, сидеть, приподняв напряжённые плечи, искривив спину, и сладко спать на животе, до боли вывернув голову? Так чего вы удивляетесь близорукости, усталости глаз, или может ждете когда придет время делать операцию, ведь факоэмульсификация катаракты с имплантацией интраокулярной линзы или коррекция уже дело привычное, но не обязательное? А чаще всего проблема проста - в сосуды, питающие систему зрения, попадает так мало крови!

Старайтесь ловить себя в тот момент, когда излишне напрягаются глаза. Глазные мышцы, сосуды, нервы – это не стальные канаты! В одно мгновенье может случиться перегрузка всей зрительной системы, произойдёт спазм аккомодации, и… близорукость станет частью жизни. А там недалеко и до катаракты, глаукомы!
Так почему бы прямо сейчас не сделать мини-зарядку?

• Сидя ровно, как бы потянитесь макушкой вверх, потом наклоните голову до упора назад и медленно опускайте подбородок, пока тот почти не упрётся в шею. Сделайте 6 таких «утвердительных» движений головой;
• Теперь настал черёд шести «отрицательных» движений: движения направо-налево с фиксацией головы в исходном положении «прямо»;
• Стоя или же сидя, уприте кулачки в бока, затем правую руку перекиньте через левое плечо так, чтобы кистью коснуться верха левой лопатки. Одновременно с этим голову поверните направо. То же самое сделайте и левой рукой, касаясь кистью уже правой лопатки и голову поворачивая влево.
  

Важно! 20 минут просмотра передач (или работы за монитором) – 20 секунд отдыха глазам: крепко зажмурьтесь и откройте глаза, часто-часто поморгайте, потрите ладошками шею, виски и веки. Кстати, отодвиньте монитор ноутбука ровно на полметра от глаз. А телевизор вообще держите от себя в 3-5 метрах.