Виды протеиновых смесей. Кому какие и где купить?!

Правильное и сбалансированное питание неотъемлемая часть жизни человека. В жизни спортсменов питание занимает одну из основных ролей. Во время физической нагрузки организм тратит энергию, которую в свою очередь получает из продуктов питания.

Основным материалом для строительства в организме является белок. Можно протеин купить, а можно искать в еде, что не так эффективно. Белок содержится и в обычной еде, но для получения нужного количества строительного материала после занятия спортом нужно очень много еды. Поэтому спортсмены до 50% белка получают из спортивного питания, широко представленного в специализированных интернет магазинах.

Из богатых белком продуктов изготавливают различные протеиновые смеси. Причем белок полученный из разных продуктов усваивается с разной скоростью, поэтому выбирая протеин стоит учитывать эти особенности.

• Сывороточный протеин славится скоростью усвоения организмом. Для поддержания баланса аминокислот в организме этот белок принимают после тренировки.
• Казеин - белок имеющий сложный состав, который составляет основную часть белков сыра, молока, творога и всех молочных продуктов. На его усвоение организму требуется от 6 до 8 часов. Эффективен прием казеинового протеина перед сном для поддержания концентрации аминокислот в организме, тем самым сдерживая катаболические процессы.
• Соевый протеин является самым слабым по эффективности. Данный белок медленно всасывается, что влечет за собой плохую усвояемость. По сравнению с казеиновым и сывороточным протеином имеет самый слабый аминокислотный состав. Из -за содержания фитоэстрогенов, которые оказывают действие на организм как женские половые гормоны, данная белковая смесь больше подходит женщинам.

 

Разновидность протеиновых смесей

1. Гейнер - один из видов питания для спортсменов с повышенным содержанием углеводов и белка. Благодаря углеводам данная смесь обладает большим количеством калорий. Такой протеин хорошо подойдет людям, желающим увеличить массу тела, включая составляющую из жиров. Оптимально принимать данную смесь в течении короткого времени после завершения тренировки, для сдерживания катаболических процессов. Чтобы его купить, можно зайти в интернет магазин спортивного питания «Мордекс».
2. Изолят сывороточного протеина это вид спортивного питания с содержанием белка до 97%, полученный путем фильтрации и обменом ионов. Благодаря быстрому всасыванию в организм, такую разновидность протеина рекомендуется принимать за 90 минут до тренировки, после физических упражнений и утром после сна, для поддержания баланса аминокислот в крови и мышцах.
3. Гидролизат сывороточного протеина. Благодаря тому, что данный белок может усвоиться за пол часа, благодаря чему восстановление организма после тяжелой тренировки проходит быстрее и стимулирует секрецию инсулина. Исследования показали, что по сравнению с изолятом сывороточного протеина - гидролизат на всего 10 - 15 % эффективнее.
4. Комплексный протеин представляет из себя смесь белков, которые всасываются в организм с разной скоростью. Такой протеин хорошо подходит людям придерживающимся диеты. Его рекомендуется принимать утром после сна, в течении дня и за час до сна. Таким образом количество протеина в организме будет достаточным для высокобелковой диеты.

Ученные доказали, что человеческий организм может усвоить до 30 грамм за один раз. Используйте протеиновые коктейли как добавку к вашему суточному рациону, чтобы помочь организму получить недостающие вещества после изнурительных тренировок. Не пытайтесь обмануть природу, это может оказать плохое влияние на ваше здоровье.